Os 10 Alimentos que Ajudam a Flora Intestinal

1. Nozes: As Nozes são uma excelente fonte de manganês e em zinco, tais nutrientes atuam na reparação da mucosa intestinal.
2. Alho e a Cebola: Estes alimentos possuem uma substância conhecida como cisteína, a qual é um ótimo oxidante.
3. Iogurtes com Probióticos: Os alimentos probióticos são ótimos estimulantes da multiplicação das boas bactérias do intestino, e há os quais aumentam a capacidade de absorção de nutrientes. continuem a ler

4. Chocolate Amargo: O chocolate quando é puro e de boa qualidade, este alimento pode conter mais probióticos do que produtos lácteos.
5. Frutas Cítricas: As Frutas cítricas são uma boa escolha para a flora intestinal, tais como a Limão, Laranja, tangerina, Acerola e outras que ajudam a proteger contra o câncer e ajudam na produção de colágeno.
6. Alcachofras: A alcachofras são potentes prebióticos, o que significa que contêm nutrientes não digeríveis que ajudam a alimentar o crescimento de bactérias benéficas no seu sistema digestivo. Pense neles como uma refeição saudável para as bactérias úteis em seu intestino.
7. Microalgas: As microalgas São alimentos encontrados nos oceanos, como a Spirulina , Chlorella , e as algas azuis ou verdes. Estes probióticos demonstraram um aumento no número de lactobacilos e bifidobactérias no intestino.
8. Soja: A Soja auxilia na reconstrução do tecido epitelial de revestimento do intestino.
9. Ovo: A gema do ovo é uma excelente fonte de Ácido Pantotênico, que juntamente com o ácido ascórbico, atuam na produção de colágeno que é muito benéfico para a flora intestinal.
10. Castanha-do-Pará: A Castanha-do-Pará é um alimento rico em Selênio, um antioxidante que atua na reparação da mucosa com danos.
Você pode perceber que para manter a flora intestinal funcionando corretamente é preciso se alimentar saudavelmente, então, reveja sua dieta e mude seus hábitos alimentares, para que assim, você evite problema em sua saúde e principalmente, intestinal.
Enviar excesso de gás e a rinite, diarreia e indigestão podem ser sinais de que sua flora intestinal esteja precisando de cuidados. Então, lembre-se de de consume os alimentos que ajudam a flora intestinal.